Präventionskurs: Autogenes Training (AT) 8-wöchiger Kurs

Unser tägliches Leben ist voller Leistungsanforderungen, Anspannung und Stress. Egal ob im beruflichen oder im privaten Bereich. Unser Körper sendet frühzeitig Alarmsignale, wie Kopfschmerzen, Müdigkeit, Schlafprobleme, jedoch ignorieren wir diese meistens zu Beginn. Im weitern Verlauf folgen nicht selten Erkrankungen wie z.B. Bluthochdruck. Für unseren Körper ist die Erholung ebenso wichtig wie die Aktivität, um solchen Symptomen schon frühzeitig entgegenzuwirken. Eine Möglichkeit ist dabei das Autogene Training, auch kurz AT genannt. 

Das Autogene Training ist eine aktive Form der Tiefenentspannung, die in den 1920er Jahren vom Berliner Mediziner Professor J.H. Schulz entwickelt wurde. Autogen bedeutet so viel wie selbsttätig und so ist es, inzwischen in Europa eine der am besten erforschte und verwendetet Entspannungsverfahren, eine wunderbare Selbsthilfetechnik. Nach einigen Übungseinheiten wirst du leichter in der Lage sein, dich besser zu entspannen und gewinnst ein ganz anderes Körperbewusstsein und eine neue Lebensqualität. Die wichtigsten Ziele sind dabei das bewusste Herbeiführen von Ruhe und Entspannung und das Kennenlernen und die Konzentration auf den eigenen Körper. Im Verlauf gelingt es so auch sich unter schwierigen Bedingungen zu entspannen und neue Lösungswege zu ermöglichen.

Das AT ist leicht und ohne Vorkenntnisse zu erlernen. Im Kurs treffen wir uns 8 x für 60 Minuten einmal die Woche und gehen gemeinsam die einzelnen Unterstufen durch. Ergänzt werden diese mit weitern Entspannungsverfahren und allerhand wissenswertes zum Thema Entspannung und Achtsamkeit.

Lehrmaterial/Mitzubringen

• Bequeme Kleidung
• eine Decke und ein kleines Kissen

Der Kurs ist bei der Zentralen Prüfstelle für Prävention und den Krankenkassen zertifiziert und eine Erstattung der Kosten ist über die Krankenkasse möglich. Bitte informiere dich über die genaue Höhe der Kostenübernahme im Vorfeld bei deiner Krankenkasse.

Anmeldung ausschließlich über die VHS möglich !